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Wenn Sie dieses Jahr etwas Zeit mit mindbodygreen verbracht haben, sind Sie wahrscheinlich auf die vielen Vorteile der Kältetherapie gestoßen, die allgemein auch als Kryotherapie bezeichnet wird. Ganz gleich, ob Sie es sich in einem kalten Tauchbad gemütlich machen oder eine Ganzkörper-Kryotherapie-Kammer betreten, die Vorteile kühler Temperaturen sind zahlreich. Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Praxis neben anderen Vorteilen im Zusammenhang mit der Langlebigkeit dazu beitragen kann, den Schlaf zu unterstützen1, Entzündungen zu lindern2, Schmerzen zu lindern3 und die Muskelregeneration zu fördern4.

In einer aktuellen Folge des mindbodygreen-Podcasts äußerte sich der Kältetherapie-Experte Mark Harper, MD, Ph.D. diskutierte die Auswirkungen des Eintauchens in kaltes Wasser. „Ich habe einen Aufsatz geschrieben5, in dem ich vorgeschlagen habe, dass man die Zahl der Komplikationen reduzieren könnte, wenn man Menschen vor der Operation ein Programm zur Anpassung an kaltes Wasser durchführt“, erklärte er Teil der Reaktion auf Stress, reduziert Ihre Entzündungsreaktion.

Es gibt viele Möglichkeiten, die vielen Vorteile der Kryotherapie zu nutzen (in ein kühles Gewässer springen, eine kalte Dusche nehmen, um nur einige zu nennen). Wenn Sie jedoch eine bestimmte Körperregion gezielt behandeln möchten, sollten Sie über ein Kältetherapiegerät nachdenken. Diese Geräte bieten schnelle Linderung nach einem anstrengenden Training und können zu einer schnelleren Genesung nach einer Verletzung beitragen.

Nachfolgend erfahren Sie mehr über die Funktionsweise dieser Geräte sowie unsere Auswahl der besten Kältetherapiegeräte des Jahres 2022.

Kältetherapiegeräte werden häufig in Krankenhäusern oder Physiotherapiekliniken eingesetzt und bieten im Wesentlichen die Wirkung eines Eisbades an einem kontrollierten, gezielten Bereich. Bei Kältetherapiegeräten werden Pads oder Bandagen verwendet, um an bestimmten Körperteilen zu haften, während gekühltes Wasser durch Rohre aus einer Kühlbox fließt und dem vorgesehenen Bereich kontinuierlich kalte Temperaturen zuführt.

„Verschiedene Maschinen funktionieren möglicherweise auf unterschiedliche Weise, einige nutzen Wasser als Wärmeleiter, während andere auf drastischere Veränderungen der Umgebungstemperatur angewiesen sind“, sagt Charles Tabone, ND, hauseigener Naturheilarzt im Pause Studio in Los Angeles, Kalifornien. „Kältetherapiegeräte nutzen generell die physiologische Reaktion des Körpers auf Temperaturänderungen und koppeln die nachgelagerten Effekte ab.“

Ein Effekt dieser Geräte besteht darin, dass die Anwendung kalter Temperaturen zu einer Vasokonstriktion6 führen kann (Ihre Blutgefäße werden kleiner und verengen den Blutfluss). Wenn die Erkältung entfernt wird, öffnen sich Ihre Blutgefäße (Vasodilatation), was bei der Reoxygenierung7 und Erholung der Muskeln hilfreich sein kann.

Für den Fall, dass Sie nicht täglich zur Arztpraxis oder Klinik fahren möchten, gibt es eine Reihe von Kältetherapiegeräten für den Heimgebrauch. Die genauen Mechanismen variieren geringfügig je nach Marke und Modell. Daher hängt die richtige Wahl von Ihren spezifischen Wünschen und Bedürfnissen ab – diese sollten immer mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Wie bereits erwähnt, bringt die Ergänzung Ihrer Routine mit Kryotherapie eine Reihe von Vorteilen mit sich, und ein Kältetherapiegerät kann eine praktische und wirksame Methode für eine gezielte Behandlung sein.

Tabone warnt jedoch davor, diese Geräte länger als empfohlen zu verwenden, und erklärt: „Wenn das Gewebe zu lange zu kalt wird, kann es zu Schäden kommen.“ Es ist auch wichtig, die Sicherheitswarnungen des Herstellers zu beachten, insbesondere weil diese Maschinen sowohl Wasser als auch Strom verbrauchen.

Wie bei jeder neuen Praxis ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie die Kältetherapie in Ihren Alltag integrieren. Tabone sagt insbesondere: „Jeder im extremen Alter (ob jung oder alt), Personen mit schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, schwangere Frauen und Menschen mit starker Wundheilung“ sollten besondere Vorsicht walten lassen.

Die Kosten sind ein weiterer zu berücksichtigender Faktor. „Es ist weitaus wirtschaftlicher, unter der kalten Dusche zu stehen oder in ein kühles Gewässer zu springen“, stimmt Tabone zu. „Ein Pluspunkt ist jedoch, dass es oft die Investition in ein Genesungsgerät oder eine Mitgliedschaft ist, die dabei hilft, eine Routine zu festigen. Das Wichtigste ist jedoch, einen Weg zu finden, eine Praxis aufrechtzuerhalten.“

Wenn Sie den Eindruck haben, dass ein Kältetherapiegerät ein nützliches Gerät für Ihre Genesung wäre, müssen Sie einige Faktoren berücksichtigen. „Nicht alle Geräte sind gleich und Sicherheitsstandards sind sehr wichtig, um das Risiko von Schäden zu verringern“, erklärt Tabone. „Wasser ist außerdem ein besserer Wärmeleiter als Luft, und Geräte, die Wasser nutzen, sind oft effizienter.“

Überlegen Sie, wie Sie das Kältetherapiegerät verwenden: Muss es vollständig tragbar sein? Wenn ja, bevorzugen Sie möglicherweise eine batteriebetriebene Option. Möchten Sie einen bestimmten Körperteil behandeln? Stellen Sie sicher, dass das Gerät mit kompatiblen Therapiepads ausgestattet ist.

Wenn ein Kältetherapiegerät zu umständlich ist, werden Sie es nicht verwenden. Deshalb haben wir nach Optionen gesucht, die einfach einzurichten und zu Hause zu verwenden sind.

Wir haben das Feedback unserer Kunden berücksichtigt und nach Optionen mit den höchsten Bewertungen und den besten Rezensionen gesucht.

Auf Empfehlung unseres Experten haben wir uns für Kältetherapiegeräte entschieden, die nicht Luft, sondern Wasser als Leiter nutzen.

Obwohl es auf dem Markt eine große Auswahl an Kältetherapiegeräten gibt, haben wir die besten Optionen unter 400 $ gefunden.

Dieses von der FSA zugelassene Kältetherapiegerät wurde speziell entwickelt, um die Genesung nach einer Operation zu unterstützen (und mehrere Rezensenten betonten sogar, wie hilfreich es bei Operationen vor und nach einem Kniegelenkersatz war). Das System nutzte eine motorisierte Pumpe, um durch ein isoliertes Therapiekissen gleichmäßig kaltes Wasser um das Knie zu zirkulieren. Dieses Universalpolster kann am Knie verwendet werden, wo es etwas Kompression bietet, oder mit einer Handvoll Kompressionsbandagen, um andere Körperteile wie den unteren Rücken, die Hüften oder die Schulter zu trainieren.

Jeder Kühlbehälter kann mit Eis- oder gefrorenen Wasserflaschen verwendet werden, die länger halten. Sobald der Behälter gefüllt ist, können Sie mit dem programmierbaren digitalen Timer die gewünschte Wassertemperatur und die Dauer Ihrer Behandlung bestimmen. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht weiter als 1,5 m von der Kompressionsmaschine entfernt aufhalten müssen. Glücklicherweise gibt es optionale 12-Volt-Gleichstromadapter und tragbare Batterien für die Behandlung unterwegs.

Dieses gezielte Kryosystem ist ideal für alle, die sich von einer Schulterverletzung erholen, wenn es mit der Schultermanschettenbefestigung verwendet wird. Anstelle eines Motors ist das Gerät auf ein Schwerkraftsystem angewiesen, um kaltes Wasser für bis zu 8 Stunden Kryotherapie an die Therapiemanschette zu liefern.

Bei Verwendung mit der Schultermanschette deckt sie die gesamte Schulter ab und zirkuliert über den Wirkungsbereich. Es bietet außerdem eine kontrollierte Kompression, die hilft, Schwellungen und Schmerzen zu minimieren. In einer Reihe von Bewertungen heißt es, dass der Aircast nach einer Operation an der Rotatorenmanschette Linderung verschafft und dabei hilft, Entzündungen in Schach zu halten.

Denken Sie daran, dass das Aircast DonJoy Kältetherapiesystem und die Schultermanschette separat erhältlich sind.

Dieses leise, kompakte Kältetherapiegerät entlastet Ihren gesamten Körper. Füllen Sie einfach den Kühlbehälter mit bis zu 6 Litern Eiswasser und bereiten Sie sich auf 30 Minuten ununterbrochene Linderung vor. Verwenden Sie den LED-Bildschirm am Gerät, um die Wassertemperatur anzupassen und zu verfolgen, wie viel Zeit Ihnen noch bleibt.

Ähnlich wie bei anderen Designs setzt es auf ein universelles Kühlpad, das mit den mitgelieferten elastischen Bändern an Knöcheln, Knien, Beinen, Hüften, Ellbogen, Schultern oder Armen befestigt werden kann. Was dieses Design jedoch wirklich auszeichnet, ist seine Tragbarkeit. Der Griff lässt sich einfach in das Gerät stecken und das flexible Polster lässt sich zum Transport zusammenklappen. Die Tester haben nur Positives über das Gerät zu sagen und geben ihm positives Feedback für die Linderung nach einer Operation, ein intensives Training und mehr.

Dieses äußerst vielseitige System wird für absolute Mobilität mit einem Akku betrieben. Mit diesem wasserbetriebenen System können Sie 10 bis 14 Stunden lang arbeiten. Es kann separat oder mit Bregs charakteristischen Intelli-Flo-Pads für verschiedene Körperteile erworben werden. Zahlreiche Kunden schwärmen davon, wie hilfreich dieses System bei der Schmerzbehandlung war. Obwohl es keinen internen Timer hat, empfehlen viele Bewertungen die Verwendung eines Smart Plugs. Diese Problemumgehung könnte auch für alle oben genannten Maschinen gelten.

Die Kältetherapie ist aus all den Gründen, die wir bereits angesprochen haben, fantastisch, aber der Wechsel von Kälte und Wärme (auch als Kontrasttherapie bekannt) bringt eine Reihe zusätzlicher Vorteile mit sich. Die Kombination kann hilfreich sein, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern und gleichzeitig eine beruhigende Wirkung auf Gelenke und Muskeln zu haben. Deshalb ist dieses Heimsystem erwähnenswert: Es verfügt über eine automatische Temperaturregelung (reguliert durch LED-Beleuchtung), die es der Maschine ermöglicht, zwischen heiß und kalt zu wechseln.

Während dieses Gerät eine Reihe verschiedener Therapiedecken oder -polster bietet, heben viele Kunden hervor, dass es nach einer Kniegelenkersatzoperation besonders hilfreich war, insbesondere aufgrund seines einfachen Transports.

Dieses Kältetherapiegerät ist das Ergebnis von über 20 Jahren Forschung und Kundenfeedback – das Ergebnis ist ein System mit begeisterten Kritiken. Es verfügt über ein patentiertes Doppelpumpen-Umwälzsystem, das dabei hilft, die Temperatur besonders kalt zu halten, egal auf welchen Körperteil Sie abzielen. Obwohl sie nicht im Lieferumfang des Geräts enthalten sind, können Sie eine Reihe verschiedener Polster erwerben, die für verschiedene Körperbereiche geeignet sind, darunter Hüfte, Fuß, Knie, Schulter und eine „universelle“ Option.

Kunden weisen auch darauf hin, dass das System besser funktioniert, wenn man gefrorene Wasserflaschen in die Kühlbox gibt, statt Eiswürfel.

Untersuchungen zufolge kann eine Kältetherapie dazu beitragen, Muskelkater nach dem Training zu lindern. Es kann auch helfen, Schmerzen zu lindern und die Genesung zu fördern.

Bei extremer Überbeanspruchung kann es möglicherweise zu Gewebeschäden oder Erfrierungen kommen. Es ist immer am besten, vor der Verwendung eines neuen Kältetherapiegeräts einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass es die gesündeste Wahl für Ihren Körper ist.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Frequenz, Kompressionsstufe, Temperatur, Nutzungsdauer und Gesamtbehandlungsdauer für Ihr Kältetherapiegerät.

Während konzentrierte Kältetherapiegeräte nicht genau die gleichen Wirkungen haben wie eine vollständige Kryotherapiekammer oder das Eintauchen in kaltes Wasser, legen begeisterte Kritiken und Expertenmeinungen nahe, dass sie ein nützliches Hilfsmittel für die Erholung zu Hause nach einer Operation, einer Verletzung oder einer anstrengenderen Belastung sind trainieren. Wenn Sie nach weiteren Geräten suchen, um Ihre Erholung von zu Hause aus zu beschleunigen, schauen Sie sich unsere Übersicht der besten Kompressionsstiefel oder sogar Massagestühle an.

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